夏バテ

こんにちは!水曜担当の水野です072.gif
気付けば8月に入り、真夏日が続いていますが
夏バテになって体調崩たりしていませんか?
私もその中の一人なのですが、、

夏バテ予防にはどんなことをすればいいか調べてみました!!
そもそも夏バテとは冷房の効いた室内と暑い外との温度差に
身体が上手く対処できずになる自律神経失調症のことだそうです。

その対策方法としては

1、冷房温度をうまく調節する
2、こまめに上着を脱ぎ着する
3、冷房より除湿、扇風機をうまく使う
4、寝るときは冷房はタイマーで切れるようにする
5、安眠のためには頭を冷やす
6、冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
7、少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
8、刺激の強い食べ物を味方にする
9、夏太りに注意する
10、上手に汗をかく

などがあるそうです058.gif
寝苦しい夜には頭を冷やすのがいいなんて初めて知りました!

どれも簡単なことなので、早速取り組んで体調管理に気を付けたいと思います049.gif


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by decorer02 | 2016-08-03 20:02 | 水野


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